最困扰当代年轻的两大问题，除了脱发和减肥，就是熬夜和失眠了吧！
明明工作了一天很疲惫，但晚上回到家总是没办法好好睡觉……

要么希望抓住珍贵的空闲时间，一不小心网上冲浪到深夜
要么又困又累，躺在床上却辗转反侧睡不着，干瞪眼到凌晨
这些作息状态都严重影响了我们的身体健康！

熬夜，尚且可以通过自律改善，而失眠真的非常让人崩溃……
失眠问题已经成为了大众普遍存在的问题，那么该如何解决呢？
首先，我们需要从根源上找到原因！到底是什么阻碍了我们的睡眠？
就让贡方堂健康小助手为你答疑解惑吧~

深藏在我们体内的失眠原因
细数诸多引起失眠的原因，有外界因素的刺激，也有我们体内自身因素的作用。有时外因造成的失眠，一旦外因排除，睡眠即恢复正常。但涉及到内因导致的失眠，要进行调整恐怕就有些困难了。
经睡眠专家研究，深藏在我们体内的引起失眠的原因主要有以下几方面：

上火
上火可分实火和虚火，都可作为引起失眠的原因而存在。其中虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。而根据病机不同，虚火还可分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。气虚火旺则多表现为全身燥热、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、脉大无力、舌淡苔薄。

神经递质的变化
有研究发现，夜间交感神经唤醒作用增强、自然免疫力下降与失眠的出现密切相关。脑电波分析证实，很多失眠症患者的中枢神经系统中，重要的抑制性神经递质GABA显着降低、而Glu明显升高，这导致了睡眠觉醒周期的自主调节紊乱，可诱发失眠。

防治失眠的中医偏方
食疗改善失眠
1．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。
2．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
3．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
4．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

用失眠贴助眠
将贡方堂失眠贴贴在神阙穴、涌泉穴、安眠穴其中任意一个穴位即可，如果失眠较为严重者，可以分别在左右脚的涌泉穴上各贴一块失眠贴。贡方堂失眠贴是中医穴位给药疗法，贴于人体穴位处，药物直达经络。能够有效改善失眠问题，帮助我们更好入睡。

刮痧缓解压力
刮痧具有舒经通络、调整阴阳、活血化淤的作用，对失眠的治疗效果较好，失眠分为以下4个类型，针对这四个类型进行不同的刮痧。
心脾两虚证：症状是晚上不容易入睡，睡了又多梦或容易醒，心悸健忘，容易出汗。治疗主要选取脾俞、心俞、神门、三阴交穴，多梦健忘加志室、魄户穴。
阴虚火旺证：症状是指虚烦不寐，手足心热，惊悸出汗，头晕耳鸣，腰酸遗精。治疗主要选取大陵、太溪、神门、太冲穴，眩晕耳鸣加风池、听宫穴。
胃腑不和证：症状是指睡眠不实，脘腹痞满，头晕目眩，甚则呕哕痰涎。治疗选取中脘、丰隆、厉兑、隐白穴，头晕呕吐加内关、合谷穴。
肝火上扰证：症状是头晕而痛，多烦易怒，目赤耳鸣，不能入眠，治疗选取行间、足窍阴、风池、神门，耳鸣目赤加太阳、翳风。每穴刮5～10分钟，隔日1次。